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食物中毒重在预防，预防措施如下：
·对食品生产人员要加强卫生宣传教育；
·在家里生熟食物要分开存放；
·生吃瓜果、蔬菜要洗净、消毒；严禁食用病死畜禽；各
种食物都不应放置过久；
·肉类食物要煮熟，防止外熟内生；剩余的食物在吃前应加热或高压处理；
·对不熟悉、不认识的动物不随意采捕食用；
·海蜇等不产品宜用饱和食盐水常浸泡保存，食用前应冲洗干净。

异物阻塞呼吸道的紧急救治

异物阻塞呼吸道是指急性的外在或内在原因引起的呼吸道的阻塞或障碍。如果呼吸道阻塞不能迅速解除，将会发生完全性的呼吸、心跳停止。

　　临床经验表明，每年都有很多人特别是儿童，尤其1—3岁婴幼儿死于呼吸道阻塞。

　　异物阻塞呼吸道的原因：

　　最常见的原因是食物阻塞。
　　尤其是1—3岁的婴幼儿，最常见的是吸入小玩具、花生米、未成熟葡萄粒或其他小物品和小食品，如纽扣、玻璃弹球、钱币、枣核、果冻等，多发生在玩耍中或家人看护不当时。其次，上呼吸道感染，如咽炎、会厌炎、扁桃体炎所致喉头水肿等，是造成呼吸道阻塞的内在原因。

　　异物阻塞呼吸道的预防：

　　家人或照顾者要做好看护，培养其良好的饮食习惯和饮食卫生。如进食期间，禁止儿童漫步、跑跳或嬉戏；当孩童在进食时，不要逗他笑或哭；进食前应协助儿童将含有骨头或刺的食物剔除干净；不要给婴幼儿吃花生米、玉米、需咀嚼的水果、未经剁碎的肉类或是任何含有种子、核仁的食物；教导已懂事的儿童不要将任何物品都置于口中；将类似玻璃弹球、纽扣、钱币类的，以及可能造成孩童意外吞咽或吸入的小物品，放置在远离婴儿或儿童所能触及的地方；选购玩具时，应买坚固、安全的，且不可分为小部分的玩具。

　　异物阻塞呼吸道时的紧急处理：

　　当发现或确定家人或他人出现较严重的气短、呛咳、呼吸困难、发绀，应及时想到是发生了异物阻塞呼吸道，必须紧急将阻塞呼吸道的异物彻底清除，最重要的是争分夺秒地抢救病人，而非仔细了解病史。解除异物阻塞呼吸道，常用的有击背法或手指清除法。

　　击背法
　　俗称背部叩打法。就是通过击背，可使胸内压迅速上升，使异物部分或完全地移出呼吸道。具体做法是：

　　１、对于儿童，援救者要跪在地板或地面上，让儿童趴在其大腿上，并保持儿童的头部低于其胸部，一只手扶住或搂住儿童的身体，用另一只手的手掌在儿童两肩间迅速地给予4次适量的击背，但其力量应较成人小，较婴儿大。
　　２、对于婴儿，先将婴儿躺平在您的前臂丰，再将您的手臂担在您的大腿上方，并保持婴儿的头部低于躯干，将手固定婴儿下颏或胸部；用另一只手的手掌在婴儿两肩间迅速地给予4次击背，其力量小于儿童。

　　手指清除法
　　手指清除法就是用手清除在会厌之上的异物。在进行手指清除前，首先应打开当事人的口，检视异物在口腔的哪一处。在进行手指清除时，当事人可仰卧，头抬高，或侧卧，用拇指、示指握住当事人的舌头与下颌，此法可将舌驱向前，以解除部分阻塞，用另一手的示指与中指将异物取出。

　　另一种替代方法是交叉手指（食指和中指）与拇指，打开当事人的口，一旦打开口，滑动另一只手的示指，沿着面颊至舌底，以检视异物的存在与否，若遇到阻塞物时，则曲起示指，以似钩状，将异物取出。

　　呼吸道异物取出后的处理：

　　当援救者帮助当事人取出阻塞物后，急救工作并未结束；相反却应立即开始做心肺复苏术。因为，异物阻塞呼吸道可使当事人产生缺氧，而缺氧时间越长，肌肉松弛越严重。当缺氧加剧时，身体器官的无氧代谢所产生的影响将会持续，其影响的大小则与阻塞的时间成正比。

　　所以，一旦移出阻塞的异物，援救者要在不离开当事人的原则下，试着求援。这是由于援救者清除完呼吸道后，可能已筋疲力尽，而无余力进行心肺复苏术，急需他人帮助做心肺复苏。如果当事人呼吸道阻塞时间较长，在行心肺复苏的同时还要紧急呼叫120，力争短时间内把当事人送往条件、技术好的医院。

肠溶片不可嚼碎服用

小孩吞药片有困难，有的家长常常将药片碾碎，或叫病人嚼碎服用，采用这种方法对某些药适用，但对另一些药则不适用，而且有一定副作用。

　　如临床常用的剂型肠溶片，它是指在胃液中不崩解、而在肠液中能够崩解吸收的一种片剂，将药物制成肠溶片是为了满足药物性质及临床医疗的需要。

　　这是因为：许多药物在胃液酸性条件下不稳定，易分解失效或对胃粘膜有刺激性；还有的药品只有在肠腔中能够吸收。

　　为了妥善解决以上问题，就在这些药物的外面包上一层只能在碱性肠液中溶解的物质（如虫胶等），这就是肠溶衣。

　　为了充分发挥药物的治疗效果，减少毒副反应，肠溶片剂应整片吞服，切不可嚼碎或研成粉末服用。

　　目前临床常用的肠溶片剂有：红霉素溶片、麦迪霉素肠溶片、庆大霉素、胰酶肠溶片、淀粉酶、呋喃妥因（呋喃胆啶）、多酶片、复方菠萝酶、双氯灭酸（双氯灭痛）等等。

如何增加油、醋的香味

食醋有其特有的香气，如果在醋里滴几滴白酒，再略加点盐，食醋就变成香醋，而更加香气浓郁。

　　为了增加食用油的香味，可把油入在锅里加热，并加入花椒、茴香等，用微火炸一炸。注意切不要把花椒等完成炸糊。冷却后装入清洁的容器中备用。用这种油炒菜味道特别香。

乘飞机前吃什么好

乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌。

　　一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

　　二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

　　三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

　　乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1—1.5小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

胶囊不可打开服用

近年来，药物的胶囊剂逐渐增多，有些病人嫌胶囊不好吞，老人和小孩更觉胶囊难吞，于是干脆把胶囊打开，将其中的药粉倒出来服用，这样做是不对的。

　　因为药物用胶囊的目的有三，一是为了掩盖某些药物的不良气味，二是有的药物不需在胃中而必须肠中溶解，故制成肠溶胶囊剂以保证药物效力充分发挥，三是为了使药品整洁美观，使病人不致于产生厌恶感，增强战胜疾病的信心。
　　如果把药粉倒出来服，不但影响疗效，还会产生一些副反应。为了您的健康，应将药粉连同胶囊一起吞服。

急性一氧化碳中毒的救治

一氧化碳（CO）是无色、无味、无臭、无刺激性，从感观上难以鉴别的气体。一氧化碳主要由含碳化合物燃烧不完全所产生。一般人常在无意中发生中毒而自己不知道，每年总有一些病例在被发现时，常因中毒太深而无法挽救。因此，应予以重视。

　　1、急性一氧化碳中毒的常见原因

　　工业上炼钢、炼焦、烧窑等在生产过程中炉门或窑门关闭不严，煤气管道漏气，汽车排出尾气，都可逸出大量的一氧化碳。矿井打眼放炮产生的炮烟及煤矿瓦斯爆炸时均有大量一氧化碳产生。化学工业合成氨、甲醇、丙酮等都要接触一氧化碳。零散中毒病例多系北方冬季用煤炉、火炕取暖因燃烧不全而发生。亦有城市居民因煤气管道泄漏而致中毒。

　　2、急性一氧化碳中毒的主要表现

　　最初的症状，可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸、乏力、嗜睡等，医学上称为轻度中毒，此时如能及时脱离中毒环境，吸入新鲜空气，症状可迅速缓解。

　　反应迟钝、除头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸、乏力、嗜睡外，可出现面色潮红，口唇呈樱红色，脉搏增快，昏迷，瞳孔对光反射、角膜反射及腱反射迟钝，呼吸、血压可发生改变。医学上称为中度中毒，此时如能及时抢救，亦可恢复。

　　出现深昏迷，各种反射减弱或消失，肌张力增高，大小便失禁。医学上称为重度中毒，此时可发生脑水肿、肺水肿、休克、应激性溃疡、大脑局灶性损害，受压部位可出现类似烫伤的红肿、水疱，甚至坏死。

　　3 如何进行家庭救护

　　当发现或怀疑有人为一氧化碳中毒时，应立即采取下述措施：

　　(1)立即打开门窗通风
　　迅速将患有转移至空气新鲜流通处，卧床休息，保持安静并注意保暖。

　　(2)确保呼吸道通畅
　　对神志不清者应将头部偏向一侧，以防呕吐物吸入呼吸道引直窒息。

　　(3)头置冰袋以减轻脑水肿
　　对有昏迷或抽搐者，可在头部置冰袋，以减轻脑水肿。
　　因为经呼吸道吸入肺内的一氧化碳，与血红蛋白的结合力很强，所以，一氧化碳很快与血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，不能携带氧，使组织发生缺氧，出现中枢神经系统、呼吸系统、循环系统等中毒症状。

　　(4)迅速送往有高压氧治疗条件的医院
　　因为高压氧不仅可以降低碳氧血红蛋白的半衰期，增加一氧化碳排出和清除组织中残留的一氧化碳外，并能增加氧的溶解量，降低脑水肿和解除细胞色素化酶的抑制。

　　(5)观察病人变化
　　对轻度中毒者，经数小时的通风观察后即可恢复，对中、重度中毒应尽快向急救中心呼救。在转送医院的途中，一定要严密监测中毒者的神志、面色、呼吸、心率、血压等病情变化。

　　4 如何避免发生一氧化碳中毒
　　目前，城市内燃气热水器和用燃气煮饭已相当普遍；农村大部分家庭用煤或蜂窝煤炉做饭、取暖，一氧化碳（煤气）中毒时有发生，因此对付一氧化碳中毒最好的办法是预防：

·热水器或煤气不应放置于家人活动的房间内；

·宜经常保持室内良好的通风状况，尤其是在冬天、雨天；

·应注意热水器或煤气正确的使用方法及保养，并随时注意是否呈完全燃烧状态。若产生红色火焰则呈不完全燃烧的现象较多，若产生蓝色火焰则大部分为完全燃烧；

·煤气具应放在不燃烧材料上面，周围切勿放置易燃品；

·自动点火的煤气具连续未点燃时，应稍等片刻，让已流出的煤气放散后再点火；

·使用煤气具有前应闻闻煤气味，确定是否漏气；

·煤气热水器切勿安装于密闭浴室或通风不良处；

·注意检查连接煤气具的橡皮管是否松脱、老化、破裂、虫咬；

·居室内火炉要安装烟囱，烟囱结构要严密和通风良好；

·吃火锅用木炭时，一定要注意室内通风以防一氧化碳中毒。

狗咬伤怎么办?

狗咬伤，不管是疯狗，还是正常狗，都应以最快迅速，就地用大量清水冲洗伤口。
　　若周围一时无水源，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。
　　冲洗伤口要彻底。狗咬伤的伤口往往是外口小里面深，这就要求冲洗的时候尽可能把伤口扩大，并用力挤压周围软组织，设法把沾污在伤口上狗的唾液和伤口上的血液冲洗干净。
　　若伤口出血过多，应设法立即上止血带，然后再送医院急救。
　　记住：不要包扎伤口！
　　就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键，
　　切不可忘了冲洗伤口，或者马马虎虎冲洗一下，甚至涂点红汞包扎好伤口就上医院，这是绝对错误的。

家庭小药箱基本的装备

　首先，要有一把镊子，手上扎了个刺、伤口里有沙子等，用尖头镊子比用针效果要好。

　　其次，要有不同规格的消毒纱布和橡皮膏。

　　第三，是止痛药。由于疼痛的部位和性质不同，不妨准备两三种不同的止痛药，好对症下药。比如：治肚痛的药有阿托品、吗丁啉；一般疼痛，台关节痛、头、外伤痛可用阿司匹林、索密痛、芬必得等。

　　第四，常备一些普通的抗酸药，有的时候吃东西以后胃不舒服，可以试着吃上一两片可以中和胃酸的药。比如：盐酸雷尼替丁等。

　　第五，手头应当有能够治疗轻度泻肚子的药。比如：黄连素、氧福沙星等。以樟脑、薄荷为主要成分的外用软膏用处很多，不论是蚊虫叮咬，还是皮肤起疹子，搽这类膏都有帮助。但如果皮肤破了，一般就不要用它。

　　第六，氯毒素眼药水还是应常备，游泳后，眼睛痒时滴上几滴，即刻解除除症状。但眼药水应就在低温下，最好放在冰箱门的盒里。除此以，家庭小药箱里的体温表也是必不可少的。

　　如果家中有老人或都有慢性病号，那家中的药箱就想对“重”一些。必须备上对症的、能及时缓解病症的药物。

专家提醒:非典预防药方不能滥用

最近，到药店走走就会发现，配中药的柜台前来抓药的市民比以前要多出不少。药店更是加班加点，从各地采买药材来满足大家的需要。预防“非典”的药方从1个增加到7个，每个都有不少市民追捧。不过专家提醒：预防也要对症，根据自己的状况选择药方才能真正起效，否则会成为一种浪费。

　　中国中医研究院研究员李维贤教授和张兆云教授在接受采访时表示，现在在药房里经常可以看到以讹传讹的事情。有的老太太拿着方子来抓药，上面写着麝香10克。先不说吃这么多麝香会不会管用，光买10克麝香得花多少钱百姓都不了解就要抓。药方上是黄芪10克，学校让孩子记药方，有的学生却写成了黄金10克。所以专家认为即使是抓预防药方，最好也要请医生帮着看看写得对不对、适不适合自己，免得好事变坏事，预防“非典”还没起效先因为吃药引起不适。

　　预防和治病都不能“一方打天下”

　　中医是非常个体化的一种治疗方法，在中医看来男女有别，老人小孩的虚处不同，就是每个人的体质也不一样。所以预防首先要看是哪里虚，“虚则补之，实则泻之”。要有针对性，否则本身不虚的也给补虚了。试图漫无目的地进补不能达到效果。就像吃饭解饿，可是本来不饿，吃多了反而会积食。

　　在中医的理论中没有万能的钥匙，最基本的观点是辨证施治，不同体质做不同分析。因人、因地、甚至因工作性质而定，不应该千人一面。就像天热也不能每人发几根冰棍儿解暑，都吃了肯定有人闹肚子，更不能治病却不见人。

　　像中医治感冒都要分四季，打个比方：冬天感冒可以给病人穿棉袄，可是三伏天就不好。冬天有冬天的药，夏天吃夏天的药，连春分和清明时吃的方子都不太一样。老人偏虚，而孩子通常都是纯阳之体，男性属于气分体质，女性则是血分体质，不能完全进行规范化的治疗。中医里热性病很多，在西医看来是感冒的，中医就有20多种热病与之对应。有的孩子经常感冒，医院就会老当外感治，其实他可能是因为吃得太好，食火积在体内招致外感，如果不泄食火，感冒的病因就一直不能消除，所以预防和治病都要辨症，不能“一方打天下”。

　　舌苔白腻的人吃预防方比较对症

　　拿现在比较流行的几个预防方来看，舌苔白腻的人吃比较对症。不过黄芪是中医中最常用的治疮药，但是没有疮的人连吃5天以上可能就有人会出现不适。白术比较燥，用的时候要慎重。苍术、白术和藿香三味药对于有三叉神经痛的人不太适合，老人原来大便就困难的吃了含这些药的方子可能也会有反应。中医讲究的是个体论治，预防也应该是针对个体的，最好请中医做个必要的简单诊断，问问每天吃饭、排泄、睡觉的情况后再用药。

　　亚健康更易生病

　　中医讲究“五脏皆坚者无病，五脏皆脆者不离于病”，所以提高自身的抵抗力，再哪儿虚补哪儿才不会生病。现代人处于亚健康状态的比例很高，据调查显示，给自己当老板的人几乎都存在着慢性疲劳综合征。在外资企业工作的白领有90%处于亚健康状态。而上海中外合资企业中70%有亚健康症状。白领中多数是用脑过度，有的则是体力劳动过度。人的身体就像一盏灯，脑力和体力是两根芯，越烧油就用得越快，油尽灯枯。所以平时要注意保养自己，做到“饮食合适，起居有常”。再天然的饮料也不如水对人有好处。夏天开空调睡觉、大量吃冷饮，减肥，冬天穿裙子，经常喝醉等都是非常不利于身体健康的习惯。

　　从中医的节令看今年属于“鬼魅年”，意思就是天时到了可气温不够。人和天地环境的关系非常密切，天时变了，人不能适应就会有不适症状产生，所以时令病很多，城市里已经处于亚健康的人得病的不少。要多从食物里找药材，湿气大的可以吃一些冬瓜、薏仁米，口干舌燥的要多吃养阴的食物，像马蹄、藕等等。火旺的则要吃清火的苦瓜、黄瓜、木瓜。

　　食补预防效果也不错

　　病不能忽视，但也完全不用恐慌。相信游医乱说，或相信有所谓的“万能方”就是把中医降低到了庸俗的水平。以前流行过的打鸡血、喝凉水、甩手疗法事实证明都没什么疗效。中医在不同的时期都有治传染病的成功经验，所以这次的疫情我们也肯定可以度过。不过自己胡乱抓药，多买囤积实际上是浪费了有限的中药资源，以后万一别的方子也要用到这些药，耽误了别人救命。

　　在食品里打主意，男女都管用，临时吃或长吃都不会出问题。如葱白加上药店里卖的淡豆豉煮汤，喝到出汗的程度就行了。都是可以做菜的东西，不会有什么大问题，而且吃一两次就行了，不必多服。能够发散，增加抵抗力。还可以按香附4、紫苏叶4、陈皮2、炙甘草1的比例，吃两服，发汗就防病。另外还有的医生建议市民多吃葱蒜、菌类和洋葱等有杀菌功能的食物，畅通血气。

醋的妙用

　１. 醋是家庭烹调的必备调味品。在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
　　２. 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久：铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽；宰鸡杀鸭前２０分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋，拨毛就变而易举了。
　　３. 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉；丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新；毛料衣服磨光的地方，用５０％浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
　　４. 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感；每天用４０％的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多；用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭

牛奶的妙用

1．早晨眼皮浮肿，可用牛奶、醋、开水调和，用棉球蘸着，在眼皮上擦三至五分钟，然后再用热毛巾捂一会儿，即可消肿。
　　2．炒菜时若不慎酱油放多了，可加少量牛奶，就能中和菜的味道。
　　3．吃过大蒜，口中有异味，喝杯牛奶可消除。
　　4．炸鱼时先将鱼浸入牛奶中片刻，既可除腥，味道亦佳。
　　5．皮鞋干裂，加几滴鲜牛奶就能变软。再涂上鞋油，皮鞋光亮如初

什么衣物不可烘干

　　海绵乳胶、含橡胶或丝质的衣物，如肩垫等不可放进机内烘干。挥发性物质非常易燃，凡染有机油或经除油剂处理过的衣物均不可放进机内烘干。睡袋、羽绒、枕头以及大毛毯等会膨胀，妨碍机内空气流动而不宜利用干衣机烘干。

睡觉宜南北方向

　　据研究认为，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加，患神经衰弱、高血压等慢性病人，自觉症状有所改善。
　　头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。

家居防盗知识

　　家居防盗涉及到居住小区环境及居住条件、人员防盗意识的方方面面，总的来说，做好家居防盗必须做好"三层防盗"，即家居小区防盗、家居单元及个户防盗、家居室内防盗。
　　要做好家居防盗必须做到人防与设备防相结合。做好家居人员在防盗必须在日常生活中自觉做到：
　　1、积极配合小区保安管理人员的管理同时自觉爱护小区内的各种防盗设施，出入公共防盗门要随手关门，不要将公共防盗门的钥匙借朋友和不随便为不认识的人开启防盗门。
　　2、家居的各个门、窗、排气口、空调口要经常检查，窗、门损坏要及时更换，出入家门随手关锁门，门锁损坏或钥匙有遗失要及时更换。门框门体除美观外，主要是要注意是否坚固，门缝是密封，固定锁体锁扣部位的门体、门框是否牢固、结实。
　　3、室内防盗必须做到不要在家中存放日常需用的各种现金，不要在家中随意设置保险柜，室内房门、柜门外出要上锁，如有室内防盗报警系统，人离开时要及时打开，使其工作，平时要及时检查报警电池及工作情况，随时证其能正常工作。
　　总之，家居防盗意识必须由广大群众共同来加强。使用防盗器材时，必须按照防盗器材的使用说明严格做好"专业"安装、"专业"使用。要加强"锁"的意识，做到出入要平安请"上锁"。

处理鱼刺卡喉五法

①吞咽橙皮。鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨。
②用维生素C软化。细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。
③饮鸭涎水　取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。
④饮井水。鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。
⑤饮橄榄核水　用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。

妊娠呕吐的家庭护理

　　妇女在怀孕1-2个月左右，会出现妊娠反应，表现为频繁或剧烈的呕吐，令食欲减退，并伴有头昏、目眩、消瘦等症。对于这些妊娠反应，只要精心调理，是可以克服和减轻的。
1、精神安慰

孕妇要保持平稳的情绪，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。家属应该多给予精神安慰，增加孕妇情绪的自制能力。

2、分散注意力
越是害怕呕吐，症状会越发明显。多进行适当的文体活动，阅读书报，夫妻愉快交谈，尽可能增加欢乐气氛，转移和分散呕吐的注意力。

3、调整饮食
饮食上要少食多餐，可多吃一些酸味或咸味的食物，调味要可口，营养价值要高，选择容易消化和吸收食物。

4、镇静止吐
呕吐厉害时可适当服用镇静止吐药。在不影响胎儿情况下，可采用安全性高药物，如口服盐酸异丙嗪12.5-25毫克，每日2-3次；或口服维生素B610毫克，每日3次。

5、穴位按摩
这是一种简便的疗法。孕妇每天呕吐剧烈时，自已用手指交替按摩左右两侧的内关穴（在两前臂掌面，腕后第二横纹上四横指处两筋的中间）和足三里穴（在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处）。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回20-30次，具有止吐的功效。

6、民间单方
柚子皮9-12克，水煎代茶饮；鲜芦根6克水煎服；土豆汁一酒盅，滴入少量桔子汁服用；乌梅12克加冰糖15克，水煎服。中药可用黄芩9克，竹茹9克，生姜3片，水煎服。

得了牙病，别指望药物牙膏

　　有些人，特别是年轻人，受广告的影响，得了牙病不去医院认真诊治，胡乱用药物牙膏治之。结果事与愿违，原来是牙本质的浅龋；如去医院，很容易治好，如果舍本求末，用药物牙膏"治疗"，就如同隔靴搔痒，越刷病情越重，直到发展成为牙髓炎。类似这种情况临床并不少见。
　　我们应正确全面评价药物牙膏。如果牙病尚未形成，作为预防，抑或牙病已经医院治愈为了防止日后复发，在这两种情况下可应用药物牙膏。在加强口腔牙列的清洁卫生、减轻炎症、安抚口腔粘膜组织等方面，药物牙膏还是能起到一定的作用的。但如果牙病已引起了组织的器质性改变，如龋洞、牙髓炎已形成，或由于牙石的刺激，已造成龈缘组织红肿、充血、糜烂，形成了牙周炎，这时如果不做牙龈炎而单纯求助于药物牙膏，诚可谓对不了症，劳而无功。

　　药物牙膏决非万能！这是因为：首先，从药物牙膏的构成来看，不少人误以为药物牙膏的构成来看，不少人误以为药物牙膏"既然含药物，当然能治病"。其实，药物牙膏只是相对于普通治病而言，其主要成分与普通牙膏基本相同，由磨擦剂、胶黏剂、洁净剂和芳香剂等组成，不同之处在于其中加入了极少量的某种微量元素或某些化学抑菌、杀菌剂或某种中草药，含量很少，一般含量在1%以下，个别也不超过2%，而且牙膏停留在牙面上的时间极短既被冲刷掉，因此，任何药物牙膏决不可能起到对牙病的治疗作用。

　　药物牙膏不仅替代不了治疗牙病的药物，而且长期应用，还有害处。如长期使用某种消炎护齿牙膏，不仅会使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在杀灭一些致病菌的同时，还会杀灭口腔的正常细菌。这些正常的细菌是人体口腔所必须的，若被抑制，不仅给疾病的治疗带来困难，还会出现新的感染，比如最常见的二重感染，就是长期滥用某种消炎药的结果。
　
　　因此，作为预防牙病，药物牙膏是可以起到一定辅助作用的，即便如此，其牙膏类型也宜常换。但如果牙病已形成，就一定要去医院治疗，不能把药物牙膏当成万能的药！

治婴儿打嗝

　相信每一位妈妈都有过孩子喝完奶打嗝不止的经历﹝尤其是新生儿﹞，其实打嗝不是大问题，但孩子总是不舒服，妈妈看了也难过，现在就教两招很有效治打嗝的方法：

喂婴儿喝水或牛奶，注意要让他有用力吸吮的动作，或是让他大哭几声﹝为了终止打嗝的不适，请做妈妈的暂且忍耐一下﹞，打嗝马上就停了，而且屡试不败,百发百中，我想是因为以上的动作让小婴儿有用力吸气而使得打嗝停止吧。

光盘的保养

　　1、光盘因受天气温度的影响，表面有时会出现水气凝结，使用前应取干净柔软的棉布将光盘表面轻轻擦拭。

　　2、光盘放置应尽量避免落上灰尘并远离磁场，取用时以手捏光盘的边缘和中心为宜。

　　3、光盘表面如发现污渍，可用干净棉布蘸上专用清洁剂由光盘的中心向外边缘轻揉，切勿使用汽油、洒精等化学成分的溶剂，以免腐蚀光盘内部的精度。

　　4、严禁用利器接触光盘，以免划伤。若光盘被划伤会造成激光束与光盘信号输出不协调及信号失落现象，如果有轻微划痕，可用专用工具打磨恢复原样。

　　5、光盘在存放时因其厚度较薄，强度较低，因此光盘在叠放时以10 张之内为宜，超之则容易使光盘变形，影响播放质量。

　　6、光盘若出现变形，可将其放在纸袋内，上下可将其放在纸袋内，上下各夹玻璃板，在玻璃板上方压5公斤的重物，36小时后可恢复光盘的平整度。

　　7、对于需长期保存的重要光盘，选择适宜的温度尤为重要。温度过高过低都会直接影响光盘的寿命，保存光盘的最佳温度以20℃左右为宜。

动物咬伤

动物咬伤会造成细菌感染，因此，必须确保你的破伤风疫苗接种仍然有效。

感染了狂犬病毒的动物有可能看上去仍十分正常，

所以在被动物咬伤后应立即寻求治疗。

防止感染

用冷水清洗伤口至少5分钟，防止细菌感染。将病人平放，使伤口位置高于心脏。

止血

在伤口上敷上纱垫，用绷带绑好，防止大量出血。

吃菠萝注意防过敏

　　菠萝（又称凤梨）汁多、香甜、含有机酸和维生素B、C，营养丰富，味道鲜美；可以清热解暑，生津止渴，开胃消食，能利大小便。是我国著名的水果之一。但是在菠萝里也有三种不好的东西，可能给人带来麻烦。
　　⑴甙类：是一种有机物，对人的皮肤、口腔黏膜有一定刺激性，所以吃未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒、发麻，但对健康尚无直接危害。

　　⑵5—羟色胺：是一种含氮的有机物，有使血管强烈收缩和使血压升高的作用。每100克果汁中含2.5—3.5毫克。多吃后直接的反应就是头痛。

　　⑶菠萝蛋白酶：是一种蛋白质水解酶（异性蛋白）。提炼出来以后有很强的分解纤维蛋白和血凝块的作用，所以在医疗上有用。菠萝中的少量菠萝蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破坏。但是有少数人对这种酶有过敏反应。吃后15分钟到1小时左右出现剧烈腹痛、恶心、呕吐、腹泻，四肢潮红、荨麻疹，头痛、头晕、口舌发麻等症状。严重的还会发生呼吸困难、神志模糊、休克，危及生命。

　　为什么菠萝蛋白酶会引起少数人的过敏反应呢？过敏反应，又称超敏反应或变态反应，是由已经致敏的机体再次接触相同变应原（如菠萝蛋白酶）时所引起的组织损伤和功能紊乱的病理性免疫反应。通俗地讲就是当有过敏体质的人初次接触“菠萝蛋白酶”时，它作为一种变应原，通过各种途径进入人体内，刺激机体产生相应的抗体，这种特异的的抗体会迅速结合到体组织中的肥大细胞和血液中的嗜酸细胞表面，使机体处于致敏状态。当致敏机体再次接触“菠萝蛋白酶”时，“菠萝蛋白酶”就会立刻与附在上述细胞表面的抗体结合，引起一系列过敏反应的发生。它多属于“速发型”变态反应，反应迅速、强烈，常在再次接触变应原后几分钟、十几分钟发作，产生一系列的临床表现。

　　一旦出现过敏反应，应及时给予治疗。首先停用或清除能引起过敏反应的物质，适当选用扑尔敏、苯海拉明等抗组织胺类药物；严重者，可加用皮质激素（如强的松）。若出现过敏性休克，因有喉头水肿或支气管痉挛、循环衰竭、脑水肿，可出现呼吸困难、血压下降、神志不清，应立刻送医院进行抢救，否则危及生命。

　　菠萝中含有的“菠萝蛋白酶”是引起过敏反应的物质，盐水或开水可破坏菠萝蛋白酶，清除这种过敏物质。因此，人们在食用新鲜菠萝时，宜先用下面方法处理菠萝，以避免发生过敏。

　　⑴将菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45—50摄氏度就开始变性失去作用，至100摄氏度，90%以上都被破坏。甙类也同时可被破坏消除，5—羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。

　　⑵如果为了保持菠萝的新鲜口味，可以把切成片或块的菠萝放在盐水里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，也同样可以达到去过敏的目的。
有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

怎样预防贫血？

贫血的发病率极高，最常见的是缺铁贫血，尤其多发于儿童，我国7岁以下小儿贫血发生率为40％。只要日常生活和饮食注意调整，贫血是可以预防的。要为骨髓提供充足的造血物质。铁是制造血红蛋白的主要原料。在一般情况下，成年男性每天约需铁1毫克，生育期妇女每天需铁1.5－2毫克，妊娠和哺乳期需铁量更多。

　　因此，平时应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹豆类等。要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。另外，用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸；肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12，但经高温烹调后，可使50％以上的叶酸和10—30％的维生素B12遭到破坏。因此，生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。

　　要保护好“造血工厂”。许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓。化学因素如苯有机砷、抗肿瘤药物、某些抗生素（如氯霉素、链霉素）、磺胺类药物、抗癫痫疾病药物、抗风湿药（如保太松、消炎痛）等；物理性因素如X线、B12、γ射线、中子等，均可损害骨髓，是造血的大敌。因此，应严格执行防护措施，遵守操作规程，尤其不可滥用对造血功能有害的药物，还应避免不必要的X光照射。

　　失血也是导致贫血的重要原因，因此，对各种失血性疾病，如钩虫病、痔疮、功能性子宫出血等，应积极进行治疗。

用药的“慎、忌、禁”

身染小病，使用家庭自备的药物既方便又及时。但如果对药物说明书注意事项内的“慎用”、“忌用”、“禁用”等语的含意理解不正确，便会耽误疾病的早期诊断和治疗，甚至旧疾未去，反使身体又受药物毒副作用的损害。
　　“慎用”，是指可以使用，但需密切注意有无不良反应。

　　“忌用”，意则为不宜使用。

　　“禁用”，就是禁止使用。
　　
　　　为此，家庭备用药物应原包装完好，药物名称、规格、用量、用法以及注意事项说明完善。使用时要严格掌握适用范围，确保用药安全有效。

日本长寿村的饮食

　　在日本冲绳岛，有一个世界闻名的长寿村，叫大宜味村。据1997年调查，该村的3500位居民中，65岁以上者930人，占总人口的26.5%;85岁以上者150人，占总人口的4.2%；90岁以上者46人，占总人口的1.3%，高龄老人和长寿老人比率之高，堪称世界之最。众所周知，日本人的平均寿命已雄居世界之冠，而大宜味村人的平均寿命又居日本之首，其中女性平均寿命已高达86.1岁。
　　大宜味村人之所以长寿，原因很多。除了环境优美，气候宜人，爱好运动，人际关系系和谐，精神愉悦等因素外，最突出的最重要的一点是饮食结构合理。因为，上述的其他因素在日本并非鲜见，但大宜味村人的饮食特点确实独树一帜。
　　一、荤素搭配
　　鉴于当今“富贵病”不断增多，不少人便因噎废食，甚至产生这样一种错觉，似乎只有吃素才能长寿，并且主张禁食一切肉类等荤食。其实，这种认识是不对的。事实上，长期单纯吃素，会使人体内掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后导致百病丛生。此外，人体所需脂肪、蛋白质、维生素B12及钴、锰、铁、铜等微量元素，素食无法全面供给。现代营养学认为，只有将植物性食品与动物性食品进行合理搭配，才能全面满足人体对各种营养物质的需要。大宜味村人就很讲究荤素搭配，他们对荤食非但不偏废，而且非常重视对各种肉（鱼）类食品的摄取，这就充分保证了他们的营养需要。
　　二、多食蔬菜
　　多吃蔬菜对人体十分有益。一则蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸，还含有粗纤维和纤维素，既能满足人体的多种营养需要，又能促进食物的消化吸收，还有利于润肠通便。二则蔬菜为碱性食品，可以与谷物和肉类等酸性食品相中和，以保持人体血液酸碱平衡。提倡在食用肉类食品后多吃蔬菜，其道理也在于此。大宜味村人多吃蔬菜，恰恰与多吃肉类维持了平衡。
　　三、多食豆腐
　　豆腐为黄豆加工制成，含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素等，营养十分丰富。其中，蛋白质含有人体所不能合成的8种必需氨基酸，而且几乎不含胆固醇。常吃豆腐可以降低血中胆固醇，并能防止血管硬化。豆腐还含有丰富的钙，每500克豆腐含钙量为1085-1385毫克；即使是含水分很多的嫩豆腐（豆腐脑），每500克也含钙885毫克；至于豆腐干，每5 00克含钙量高达2060-4930毫克。所以，常吃豆腐能有效地补钙，对于防治骨质疏松非常有益。豆腐同样也是碱性食品，对于维持人体内的酸碱平衡也立下了“汗马功劳”。
　　四、多食水果
　　水果富含维生素、有机酸、糖类、矿物质，营养很丰富。水果中所含的钾盐能预防高血压病和减少发生脑卒中的危险。有些水果，如番茄、草莓、菠萝中所含的有机酸能阻止人体内亚硝胺等物质的产生，有利于防癌；柑橘类水果中所含萜烯类物质及浆果中所含的鞣化酸，可激活细胞中的蛋白分子，同样有利于防癌。故常吃新鲜而不受污染的水果，大大有益于人体健康。
　　五、少进食盐
　　食盐对人有两大作用，一是调味，二是提供两种重要的营养物质，即钠和氯。钠和氯在人体内主要起维持酸碱平衡和调节渗透压的作用，氯还是合成胃酸的主要原料。所以，如果长期吃盐过少，会引起低血压病、疲惫无力、食欲减退等生理反应。但多吃盐则有害会引起水肿、高血压病、动脉硬化等疾病。大宜味村人长期坚持适量的低盐饮食，对促进健康长寿起了积极的作用。
　　日本长寿村的长寿饮食一公开，其实也很普通。只要持之以恒，相信你也能吃出长寿来！

橙子剥皮有妙法

　　橙子皮不如桔子皮好剥，往往需用刀切成四瓣，这会使橙子的汁损失。若将橙子放在桌上用手掌揉或用两个手掌揉约一分钟左右，橙皮就好剥了。

参团旅行防骗24招

选择旅行社　　
　　第1招　　
　　看旅行社资质。旅行社分为不同类型。国际社或国内社，标明了经营的范围。如果是出境旅游，一定要注意旅行社是否有出境游经营权。　　
　　目前，国家批准的中国公民出境旅游目的地有：香港、澳门、新加坡、泰国、马来西亚、菲律宾、韩国、澳大利亚、新西兰。　　
　　国家批准的具有出境旅游经营资格的主要旅行社有：中国旅行社总社、中青旅股份有限公司、中国康辉国际旅行社及他们在北京、上海、广东、江苏、陕西、湖北、云南、福建、浙江等地的分支机构。
　　第2招　　
　　看旅行社行业背景，也就是旅行社所属公司是以经营旅游业为主，还是主营其它项目，旅游只是一个新拓展的领域。相比较而言，后者资历浅，投入精力不多，显然实力上稍逊一筹。
　　第3招　　
　　看旅行社的广告。此招最容易也最有效。广告构成了旅行社信誉度的重要部分，可以肯定地说，一个不做广告的旅行社是没有很好实力的。要仔细观察广告出现在什么等级的媒体上以及出现的频率、篇幅、位置或时段。这些都从一个侧面反映了旅行社的信誉和实力。
　　第4招　　
　　看推销人的气质。观察旅行社推销产品的员工是否训练有素，精明强干，即可对旅行社的情形推知一二。
　　第5招　　
　　看推销人的承诺。所有的推销人都会说自己的旅行产品如何出色。可一旦被置疑，来自不正规的旅行社的推销人常说“我们是朋友，我还能骗你吗”或是“我保证错不了”之类，听起来热乎乎可实际什么用都没有的个人名义保证。而正规公司的推销者会以自己旅行社以前的业绩来证明，例如说“我们于×年×月组织接待过×类的大团”等等。让事实说话，听着让人放心。
　　第6招　　
　　看旅行社宣传材料。印刷精美，内容翔实的宣传册或产品说明是旅行产品品质的重要表现，而几张简单的打印文件很难让人想念旅行产品的实现上能有好品质的保证。
　　第7招　　
　　记住各地旅游局的电话号码，对旅行社资质等问题不甚明了时，可以打电话咨询。　　
　　第8招　　
　　看旅行社是否提供选种表，行程表内容是否详尽。行程表就是旅行的日程安排，应包括住宿、用餐及景点几个方面，越详尽越好。一份出色的行程表甚至包括下榻酒店及用餐餐馆的电话，万一客人走散，可凭此及时与团队取得联系。另外，提供日程表越详尽，旅行社中途随意改动安排的可能性越小。
　　第9招　　
　　看行程安排是否合理。有些旅行社的行程看似诱人：国家多、城市多、安排紧凑。可实际上在途中浪费很多时间，甚至走回头路。例如某旅行社组织的北京到以色列再到南非，再返回以色列返回北京，14天行程的旅行，仅飞行和在机场候机安检的时间就近60个小时，这样旅行下来，不仅是浮光掠影，而且人困马乏，更谈不上旅行观光的乐趣。
　　第10招　　
　　探讨景点细节。看行程表时不仅要注意节目和景点，是否符合自己兴趣，而且要看标注是否详细。如果行程上写“阿尔卑斯山滑雪一天”或“黄金海岸畅游半日”之类的话，可千万要小心。因为“阿尔插斯山”和“黄金海岸”的范围很大，当地滑雪场或海滨浴场众多，它们的设施、管理、自然条件都相差颇多，享受的服务判别很大。遇到这种情况，一定要向旅行社询问滑雪场或浴场的具体名称及情况。虽然即使说了旅行者也未必知道，可如果旅行社说不出，这里面一定有问题。如果说出名字，请一定记下，日后看看是否相符。另外，在向别家旅行社咨询时，可以顺便问一问该场所如何，竞争对手常常会说出实情。
　　第11招　　
　　明确哪些游乐项目已饮食在团费之内，哪些需要自理。弄清门标是只包含每一道门票，还是全部。例如，到某海滨旅行，游泳是不收费的，而潜水、滑水、乘快艇出海等是均需自理的。可旅行社行程上只写“下午1时至4时，在X浴场游泳、滑水、乘快艇”。这就很容易令人误解。因此，行前一定问清，以免日后纠纷。
　　第12招　　
　　问清用餐标准。民以食为天，出门在外，吃的好坏，关系重大。事先问清餐标，一是估摸一下吃的好坏，二是如果途中旅行社因故未能安排餐食，退钱，也有个标准。另外，还要问清几菜几汤，几荤几素。如果是出国旅行，最好问明中餐还是当地餐。在国外，中餐通常较贵。
　　第13招　　
　　明确酒店的名称地点及星级。通常来说像“入住北京王府饭店(五星级)或同级饭店”这样的写法比较规范。如果只写地点，或星级都可能有问题。有的旅行社行程上写住“三关口”，到当地后发现，此处是深山，连人家都没有。显然这是旅行社没有事先踩线，而是按地图臆想出来一家宾馆。
　　第14招　　
　　明确交通工具。不仅要明确是汽车、火车还飞机，对汽车还要了解是进口车，还是国产车，什么车型，因为这直接关系到旅途的舒适程度。如果是自驾车旅行，就更要对车的情况以及自己的权力义务了解清楚。
　　第15招　　
　　如果出国旅行，按规定可以凭做好签证的护照到当地中国银行兑换2000美金(仅指当年第一次出国旅行。)如果施行社绝口不提美金，出境前既不把护照给旅行者，也不提代旅者换美金，那就要小心了，一定要在行前将此事弄清。如果旅行社说按规定只可换1000美元，那肯定其中有诈。
　　第16招　　
　　看是否有全陪。通常旅行团人数超过15人，组团的旅行社就应派全程陪同。以保证从一地至另一地的旅游可以顺利衔接，旅途中发生问题能得以及时解决。　　
　　第17招　　
　　在旅行中导游在原规定的行程之外临时增加节目时，旅行者首先要确定自己是否对此感兴趣，然后要问明此项安排是否要另付费用，最后还要了解清楚新的安排会不会影响下一个景点的参观。只要以上任何一项，旅行者觉得不妥，就可以勇敢地说“不”，拒绝新的安排。
　　第18招　　
　　遇到导游减少景点的情况。旅行者要记住每一个景点你都是付了费的，即使没有门票，你也付了交通费，付了费而没有得到相应的服务，理应要求退钱，甚至投诉赔偿。当然，因为自己不去和不可抗外力因素而取消景点不在其中。
　　第19招　　
　　对购物不感兴趣，导游却不断带团进商店，行之者有效的、对策就是坚决不买。如果所有团员都不感兴趣，可以向全陪和导游提出。
　　第20招　　
　　若确定想购物，但导游所引领的商店价格奇贵的话，不妨此处不买换一家商店再买。在香港和新加坡，旅游局都选择一些货真价实。价格公道的商店颁发标志，在这两地，认定红帆船和鱼尾狮两个标志没错的。
　　第21招　　
　　购买较贵重的物品时，应事先问明可否退换，以备货比三家后发现较大价格价格差异时退货。
　　第22招　　
　　对当地旅游景点的讲解介绍通常由旅游地接待社的导游(也称地陪)担任，如果导游不讲解，可直接告诉他，他将被投诉。因为团费当中包含导游费的。　　
　　第23招　　
　　保留好出发前签订的协议书，行程表以及旅行中旅行社违约或导游不负责任的证据，向旅行社的质量管理部门投诉。
　　第24招　　
　　如果旅行社的质量管理部门不能妥善解决问题，就向各省、市旅游局质量管理处投诉。

为什么小儿不宜多吃橘子

　　分析发现，每百克橘子含胡萝卜素550微克左右，在鲜果中是名列前茅的。当过食橘子后，小儿肝脏不能及时将胡萝卜素转变成维生素A，大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官，并沉积起来，从而引起皮肤黄染，并伴有恶心呕吐、食欲不振、全身乏力等症。即所谓“高胡萝卜血症”。
　　发生“高胡萝卜血症”的小儿，只要停吃橘子和富含胡萝卜素的食物，黄染现象在1-2周内即可逐渐消退。

家庭失火应急十要

　　一、初起火最易扑灭，在消防车未到前，如能集中全力抢救，常能化险为夷，转危为安。
　　二、要早报警，报警愈早，损失愈小。牢记“119”火警电话。
　　三、要先救火，后搬运财物，片刻延误，易成巨灾。失火时，不宜先抢救财物，易被咽呛窒息而死或失去逃生的时机。
　　四、要沉着冷静，严守秩序，才能在火场中安全撤退。倘若争先恐后，互相拥挤，阻塞通道，导致自相践踏，会造成不应有的惨剧。
　　五、下楼通道被火封住，欲逃无路时，将被子单、台布撕成布务，结成绳索，牢系窗槛，再用衣角护住手心，顺绳滑下。
　　六、邻室起火，万勿开门，应跳入窗户阳台，呼喊救援或用前法脱险。否则，热气浓烟，乘虚而入，使人窒息。
　　七、烟雾较浓时，不必惊慌，宜用膝、肘着地，匍匐前进，因为近地处往往残留清新空气。注意，呼吸要小而浅。
　　八、在非上楼不可的情况下，必须屏住呼吸上楼。因为浓烟上升的速度是每秒3—5米，而人上楼的速度是每秒0.5米。
　　九、逃离时，要用湿毛巾掩住口鼻。也可用房内花瓶、水壶、金鱼缸里的水打湿衣服、布类等掩住口鼻。带婴儿逃离时，可用湿布轻蒙在他的脸上，一手抱着他，一手着地抓行逃出。
　　十、逃离前必须先把有火房间的门关紧。特别是在住户多的大楼及旅馆里，采用这一措施，使火焰、浓烟禁锢在一个房间之内，不致迅速蔓延，能为本人和大家赢得宝贵时间。